如何健身最全面的健身训练图

1、仰卧平板壶铃三弯举肱三头肌

3、肢体哑铃推肩目标肌群：三角肌

5、反手引体向上目标肌群：肱二头肌、背部肌群

7、俯身单腿平衡训练目标肌群：大腿肌肉

9、俯身哑铃划船目标肌群：背阔肌

11、负重俯身单腿平衡训练目标肌群：腿部肌群、臀大肌

13、钢线下拉目标肌群：背阔肌

15、滚轮支点俯卧撑目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位

17、平板卧推目标肌群：胸部肌群、三角肌

19、山羊挺身目标肌群：竖脊肌

21、上斜板哑铃夹胸目标肌群：肩袖肌群、胸大肌

23、深蹲目标肌群：腿部肌群、臀大肌

25、小臂伸收训练目标肌群：小臂

27、哑铃侧平提肩目标肌群：三角肌

29、仰卧卷腹目标肌群：腹部肌群