怎样减肥既健康效果又好

1、运咿蛙匆盗动类——慢跑or竞走这个是众所周知的，是最基本的，但又是最难坚持下去的项目，慢跑，是每个初级减肥者必做的事，每天早晟和晚饭后各花60分钟进行慢跑，就不会是个胖子。只要能坚持下来。竞走动运比较专业，而且比慢跑更容易坚持，更适合女性朋友，但是竞走难度也比较大。可以网上找一些竞走的教学视频来看看。

3、运动类——健身操练线条和美女们，必须选这一条，健身操很多，网上也有很多免费的教程和视频。健身操俱有减肥类和塑性类，可以根据自身的情况选择。跳健康操时要注意时间的持续性，一般一套完整的健康操是45分钟左右。而且运动对于膝盖的使用比较频繁，所以在跳之前要做好准备运动和膝盖保护。

5、运咿蛙匆盗动——瑜伽瑜伽减肥是比较慢的，但是效果看的见。而且对于人整体的气质和线条可得于提升。练瑜伽，也要讲究氛围，一个人在家里阳台上随便练练，那可是起不到效果的哦，最好找专业的老师教，动作需要做到标准并持续，不可自己胡乱摆弄，以免健身不成反伤身。经济条件允许的话，建议报长期瑜伽班哦。

7、高品质用餐做个只爱吃美食的人，挑剔但不挑食。高要求自己进口的食物，第一必须是健康食品；第二要有营养，第三质量要精；第四数量要少。对于那些垃圾食品和碳酸饮料，拒绝、拒绝、无情的拒绝。重要的事说三遍，以示强调作用。绿色食物