7种刮油清肠小能手

1、01燕麦燕麦富含可溶性膳食纤维，能很好地平衡肠道的菌群环境，促进消化吸收，而且燕麦中的粗纤维容易被人体吸收，还具备降胆固醇和降血脂的功效。

2、02玉米玉米是大家最喜欢吃的粗粮之一了，玉米中含有大量的膳食纤维，并且还含有钙元素，足量的钙元素能在肠棕百脾酷道中与食物中的脂肪酸结合，有助于肠道排出油脂；而丰富的膳食纤维含量，同样能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的多余油脂。

3、海带海带具有很强的通便解毒的功效，而且海带中丰富的膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，排出肠道中的毒素和垃圾；还可以不断的吸收和清除附着在血管壁上的胆固醇，排出血脂，妥妥的降脂刮油的利器。

4、04西蓝花西兰花不仅是抗癌蔬菜，含有丰富的膳食纤维和类胡萝卜素，同时还有类黄酮类物质，它的水分含量高，热量枷讹般身相对较低，吃了可以帮助肠道排出多余的油脂，并且还有促进消化的作用，而且能加速身体的新陈代谢，对减肥和清洗肠道都有很大的益处。

5、05芹菜芹菜含有较多的膳食纤维，还含有降血压成分，对降血脂降血糖都有很好的功效，多吃芹菜多喝水，非常有助于刮油通便。

6、06苹果除了粗粮和蔬菜，水果也是不可缺水的刮油利器。苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，能有效带走体内的油脂，降低血液中的胆固醇。每天坚持吃一两个苹果，对维持血压、血脂的平衡均有好处。

7、07山楂山楂含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。其所含的脂肪酶还能促进脂肪分解和代谢，降低胆固醇，起到很好的调整失衡的消化功能的作用。