低脂饮食包括什么

1、一，粗杂粮食物。包括小米、玉米、高粱、燕麦等。这些食物，热量低，含脂肪少，营养丰富对身体健康非常有好处，可以适当多吃。

3、三，肉类选择脂肪低的肉。包括羊肉、鸡肉、烤煮牛肉。由好吃，营养高，而且健康减肥，是理想的保健饮食。

5、五，乳制品包括脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪。时间长了也不会长胖。

7、七，调味品包括蜂蜜、番茄酱、生姜、芥末等。既调味，又健康，对身体又无害，副作用少。所以做饭，可以多放这些调料。