如何有效地训练核心力量

2025-05-16 18:11:54

1、深蹲训练。每组十次，做四组。膝盖有伤的同学这一项要注意了，身体为重。

2、卷腹训练。每组十次，做四组。

3、平板支撑训练。每组十次，做四组。

4、侧臂支撑训练。每组十次，做四组。

5、超人训练。每组十次，做四组。

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