如何减掉肚子上的赘肉

1、缓解压力。科学研究表明，皮质醇是人们在压力下分泌的一种激素，会导致胃部脂肪增加。

2、每天跑10,000步。在一项研究中，如果您每天步行少于1500步（不改变饮食），那么2周后腹部脂肪将增加7％。

3、使用粗粮代替精制谷物。科学研究表明，食用全谷物（也包括5份水果或蔬菜，3份低脂乳制品和2份瘦肉或鱼）的人更可能食用精制谷物（并确保其他饮食）完全一样）减少腹部脂肪。

4、饮足够的水。科学研究表明，摄入足够的水可以加速新陈代谢。饮用水也可以帮助身体排出毒素，这对身体有益。

5、间歇性运动以减轻体重和冲刺：高速跑步20秒钟，然后停下来并缓慢行走，直到呼眶凫恐酾吸困难。重复10分钟。运动器材：用跑步机，踏步机或固定式自行车间歇运动。便捷的方法：每天花费尽可能多的时间进行5分钟的步行或爬楼梯。