年轻人如何预防糖尿病

1、第一，运动。对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。

2、第二，运动。每天超过30分钟的轻度或者激烈运动，能降低糖尿病前期即糖耐量异常进展为糖尿病的风险。

3、第三，如果做不到规律运动，平常就应该多步行，少乘车，多爬楼梯，少乘电梯。

4、第四，少窝在家里看电视，打游戏，多出去散打球等。

5、第五，坐着的时间每次不超过两个小时，

6、第六，健康饮食。按时进餐，保持饮食的清淡，避免暴饮暴食，少吃高脂、高热量、高糖食物。

7、第七，保持良好的情绪。长时间心理负担过重、处于压抑的状态，会影响内分泌，从而使代谢紊乱，这孀晏弁钾也容易导致糖尿病的出现。