产后下奶吃这个增加乳汁

1、丝瓜鲫鱼汤。材料：鲫鱼、丝瓜、姜片、葱。做法：1.鲫鱼洗干净，双面略煎；2.鲫鱼放入锅中，加入姜、葱，小火慢煮20分钟；3.丝瓜切片，放入鱼汤，大火煮至汤呈乳白色，加盐煮3分钟即可。功效：益气健脾、清热解毒，具有通调乳汁的功效。

3、木瓜炖牛奶。材料：牛奶、木瓜、蜂蜜。做法：1.木瓜去皮切成块；2.木瓜块加入鲜奶在蒸锅蒸10-15分钟，稍微冷却即可食用，喜爱较甜的可以加入一匙蜂蜜。功效：木瓜口感好，其中木瓜酶可以促进乳腺发育，对产妇有催乳发奶作用。

5、山药幼秣淄黑乌鸡汤。材料：枸杞、大枣、花椒、葱、姜。做法：1.乌鸡洗净，山药切块，用清水泡着；2.枸杞洗净备用，葱切段，姜切片；3.砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮词琚瑙毹沸后，撇去其他浮沫；4.放入枸杞、大枣、山药、花椒、葱、姜；5.转温火煲2个小时，撒盐调味即可。功效：山药乌鸡汤具有补血养颜，益肺养胃，益精明目的滋补作用，适合刚生产完身体还没完全恢复的妈妈。

7、通草鲫鱼汤。材料：鲫鱼、姜片、水、通草、油。做法：1.鲫鱼洗净；2.锅中放适量油，热油后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎；3.煎好的鱼放入慢炖锅，放入通草、姜片；4.慢火炖煮3小时即可。功效：通草鲫鱼汤有通乳汁的作用，通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮，具有温中下气、利水通乳的作用。