马拉松破三怎样训练

1、1.哪膀仑碍日常训练中，70%应该是慢跑训练，长距离慢跑能培养心肺功能、肌肉强度和持久耐力，有助于我们强化运动基础。

3、3.运动的时候要求训练心率，控制好呼吸。

5、5.学习间歇跑。间歇跑是指在1次或1组练习后严格控制时间，在机体尚未完全恢复的情况下就进行下次练习。