服用维生素C的黄金法则

正确服用维生素C，需要特别注意如下事项：

1.注明用量，过量易造成结石：

成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏:成人一次100-200毫克,一日3次;儿童一日100-300毫克。

2.注意时间，维C最好用要同维量元素同服，因为维C易被金属离子氧化。

3.注意温度，服用维C最好用凉水服用。因为维C遇热即分解。

4.注意存放，维C见光分解，所以瓶子要盖严。

5.凉水服用维C后，再吃水果，能确保维C有最佳的美白效果。

6.要坚持服用，但不能过量。

7.抽烟人事，补充量可加倍，因为抽烟为破坏你体内的维C。