老是便秘？冬季远离便秘的小窍门

    冬季作为便秘的高发季节，对广大经常便秘的人们来说无疑是一场噩梦。便秘不仅影响人体的健康，还会形成口臭、肚胀等一系列症状。那么，老是便秘怎么办？下面，小编告诉你冬季远离便秘的小窍门，助你早日摆脱便秘，拥有健康肠道。

    1、多吃寡糖类食物

    寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。

富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等 。

    2、改善排便习惯

    在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘。

所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。因此，不妨饭后上厕所10分钟，慢慢培养良好的排便习惯。

    3、多喝水

    喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，肠道无法分泌足够的粘液来分解宿便，此时再使用其他何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

    4、高纤维饮食

    高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间；同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。

    5、放松自己

    人在紧张的时候，由于对抗或逃生的机制，会口干舌燥、心跳加快，甚至肠道也会停止蠕动。如果 你压力过大，经常便秘，那就试着放松一下自己，听听轻音乐。

    6、保健食品

    由于现在大多治疗便秘的药物都含有泻药成份，副作用很大，也无法彻底根治便秘。而服用纯果蔬的保健食品则要事半功倍，如市面上最常见的纯果蔬变通胶囊的主要成份为南瓜、茯苓、银耳等果蔬精华元素，首先安全无任何副作用，另外可以从根本上解决便秘患者的肠道健康问题，从而根治便秘。

   变通胶囊解决便秘问题的主要机理：

    第一 软化宿便 顺畅通便

    南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失，南瓜因子增加肠道粘液分泌，软化宿便，润滑肠道，顺畅通便；不腹痛、不腹泻；

    第二 提速胃肠蠕动 加速排便

    添加足量的银耳、茯苓膳食纤维提速胃肠蠕动，加快排便过程；

    第三 肠道排毒，健康肠道

    低聚木糖与粗多糖百倍增殖益生菌，改善微生物菌群平衡，毒素垃圾不断被分解排除，全身健康都将有明显的改善；