如何避免发胖

1、一，坚持锻炼身体，这样可以避免发胖。特别是进入中年，新陈代谢慢，如果不运动就会发胖。

3、三，每天坚持喝7杯水。喝水够量，可以避免肥胖。水可以加速新陈代谢，同时也占胃，喝得多自然吃得相对少，所以喝够量的水也可以避免发胖。

5、五，睡眠充足，不熬夜。睡好是不会长肉，反之睡眠不够熬夜，内分泌紊乱也容易长胖。

7、七，不吃夜宵、少喝含糖的饮料，小零食例如蛋糕、饼干。