血糖高了怎么办糖尿病人降糖有方

1、改善饮食习惯：不良饮食习惯毫无疑问是造成血糖高的主要原因之一，饮食稍不恰当，就会成为笥苁嗥悍血糖高的原因。节制饮酒。长期毫无节制的饮酒可损害肝脏、胰腺、生殖系统、血管，升孕驷巴墟高血糖，抑制糖异生作用，降低胰岛素等元素降血糖的成分作用，从而使血糖高。

2、注意控制情绪：有人觉得纳闷，难道情绪也是引起血糖高的原因么？确实如此。研究表明，情绪的异常波动如焦燥易怒这类过于激动，同样是血糖高的原因之一。因此，糖尿病人应保持良好的心态，注意情绪调节。

3、避免升高血糖的激素类药物：如强的松、地塞米松等可能会引起高血糖；服用一些止咳糖浆也有可能出现血糖高的情况，糖尿病患者在服用其他药物时，应咨询医生，以免误服。

4、保证良好睡眠：临床研究发现，睡眠不足同样是引起高血糖的原因。平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹剪禄槟棺血糖受损的几率比每天睡6小时以上的人高4.6倍。这是因为人长期睡眠不足，影响了人体内分泌系统和神经系统功能，从而影响血糖代谢。缺少睡眠还会影响控制食欲的激素，让人更想吃甜食，使血糖升高。因此，平均睡眠时间不足6小时的老人，应定期监测血糖，以了解血糖状况，同时还要改善睡眠状况，尽量延长睡眠时间。

5、适量规律运动：很多人都不愿意运动，并大量摄入过多的甜食或者甜饮料，这些食物进入身体后就会形成大量的糖分，从而引起身体的血糖过高。适当的规律运动可以改善胰岛素敏感性，有效平稳血糖。