睡前助眠动作
1、跪资背部拉伸一分钟
2、猫式伸展一分钟
3、鸽子姿势2分钟
4、眼镜蛇姿势一分钟
5、向后弯曲三分钟
6、肩部伸展一分钟
7、坐姿转体三十秒
8、ت睡前助眠动作
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1、跪资背部拉伸一分钟
2、猫式伸展一分钟
3、鸽子姿势2分钟
4、眼镜蛇姿势一分钟
5、向后弯曲三分钟
6、肩部伸展一分钟
7、坐姿转体三十秒
8、ت睡前助眠动作