睡前助眠动作

2025-05-09 17:38:14

1、跪资背部拉伸一分钟

2、猫式伸展一分钟

3、鸽子姿势2分钟

4、眼镜蛇姿势一分钟

5、向后弯曲三分钟

6、肩部伸展一分钟

7、坐姿转体三十秒

8、7个睡前助眠动作

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