怎么样才能减肥从改变生活习惯起

1、养成早上起床后，喝一杯温开水。能有效帮助排除体内垃圾。

2、规律自己的生物钟，养成早睡早起的好习惯。

3、养成经常锻炼身体的习惯。

4、做家务也是一种运动，不要小瞧哦！

5、将自己的餐具缩小一点，学会餐后刷牙。

6、减少零食，当觉得饥饿的时候喝杯水。

7、每次想要馋嘴的时候，告诉自己，少吃一点不会死。

8、学会控制自己的情绪，当心情不好的时候，去运动而不是抽烟或者喝酒。

9、不要追求快，要做到张弛有度，不要过度运动，脂肪不是一天积攒来的。

10、过于肥胖的人群（顽固性肥胖）需要专业医师或健身教练正确指导。