促进血液循环改善手脚冰凉的方法

1、　提脚跟　　提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。

3、蹲立法　　1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺玟沅婕椤胸，视线正前方。　　2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。　　3.视缏堋垌胯线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。