如何提高自律能力

1、【整理每天的计划】我们的思绪是非常跳跃的，我们可以准备一个小本子，把我们想到的一些想法迅速整理到小本子上。比如突然想到一个很好的想法或者一些待办的事情，我们记录下来。当我们把我们脑海中的想法全部抽取出来放到小本子上，这样就会感觉我们一天要做的事情更加明确了。不会因为我们有很多要办的事情而分心。

3、【适当制定一些计划】尤其是在疫情期间或者暑假，我们在家都会感觉日子过得非常的模糊。以前我们都会在固定的时间去到学校或者公司，现在都在家里了。感觉所有的事情都混在了一起，没有一个很好的界限了。所以我们可以制定一个计划，比如几点起床，几点到几点去写文稿办公，几点休息。最好可以在固定的时间定好闹钟备注好我们下一个时间段要做什么。把一切都计划好之后，我们每天起床就会大概知道我们今天要做些什么了，就不会觉得好多事要去做，非常迷茫的那种感觉了。

5、【生活要有仪式感】回想一下，我们在以往的工作上班中，是不是每天要付出交通成本，我们会有一个固定的路线，这20分钟的路程其实对于我们的身体来说是一个仪式感。但如果我们在家中，没有一个很好的不同事情的分割。所以我们可以给自己创造一些仪式感，比如我们每天早上起床洗漱后，我们做的第一件事就可以收拾我们的桌面，然后认真准备早餐，喝一包牛奶。当我们把牛奶喝完，我们就知道了，现在我们要开始做点事情了。

7、【把类似的事情归类】我们可以把类似的事情进行分类，然后统一在固定的时间段一次性去完成。把分散到一天的事情集中一次性完成，比如我们制定的计划是早上10点需要出门取快递，下午2点要到超市买水等等户外的计划，我们将可以顺路完成的事情归为一类，去做完第一件事以后，接着顺路把其他计划的事情提前完成。这样能减少任务被其他事情打断降低效率，减少很多分心的机会。