如何克服严重的拖延症

1、一冶嚏型正确认识拖延症拖延症是指自己不能很好的控制自己的思想和行动，将计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症是一种普遍存在的现象，有调查显示大约75%的大学生认为自己有时瘦霪池熘拖延，50%认为自己一直拖延。但是，严重的拖延症会对自己的身心健康带来不利的影响，这时候就需要引起重视。

2、时刻提醒自己把自己要完成是事情用本子或者手机备忘录记录下来，或者找自己的亲人朋友提醒自己。这样，到了规定的时间，我们就可以按时去完成自己的事情了。

3、找到一个舒适的环境环境对一个拖延症来说真的很重要。举个例子，在床上，在家里，你会不会很自觉的去完成事情呢？答案是不会的。去图书馆或者咖啡厅，找一个安静的地方，好好静下心来去做事。

4、拒绝手机等电子产品的干扰手机等电子产品是阻碍我们完成任务的绊脚石。我们一旦沉迷于此，就会不想去完成事情，自然也就变得拖延了。

5、不要给自己安排过多的事情对自己期望太高 认为可以在20分钟内把一个小时是事情做完，但你发现真的做不完了，就会变得焦虑。合理适当的安排很重要。

6、适当的奖惩当我们在规定时间内完成一件事，可以适当的奖励一下自己，比如休息10分钟、奖励一杯奶茶等等。同样，没有在规定时间完成，就要惩罚一下自己。

7、相信自己拖延症有很大一部分还是因为自己对自身不够信任，认为这件事自己怎么可能完成，所以就不去做。要时刻告诉自己你是最棒的，你可以。