管理情绪的方法有哪些

1、生气的时候。人们生气的时候，最好的办法是摆脱对抗。 这种策略在合作伙伴之间的争吵中很常见。 无论哪一个，都应该适当地休息，直到一个人安定下来。

3、积极思考。积极思考的能力不容小觑。 这种愤怒管理技术可以延长寿命，降低血压，缓和敌意。

5、自己的心情。注意到自己的心情，怒火涌上心头的话，赶快坦白吧。 用手拿纸笔或打开电子便笺来记录您的感受。

7、身心有好处。我们知道体育对我们的身心有好处。 跑步，自由搏击，跳绳，散步等有规律的运动训陇擦梆疼练有助于调节血压，情绪，压力水平。 有助于消除紧张和愤怒。