吃什么食物可以补充蛋白质呢

1、1.最有价值的蛋白质食物：鸡胸肉&牛肉100克鸡胸肉含有蛋白质23克100克牛肉中含有蛋白质21克这都是非常高的蛋白质含量其区别在于，鸡胸肉中脂肪含量极低，而牛肉中则含有大量的肌酸对于人体的健康，以及训练后的增肌功效都非常显著

3、3.最廉价蛋白质食物：豆制品优质的黄豆中，每一百克含有蛋白质可以高达30克以上可以说是植物类食品中蛋白质含量极高的一种但是其缺陷在于，植物蛋白的吸收率，比动物蛋白要低很多但是在动物蛋白摄入不足的情况下，可以用植物蛋白作为有效补充