如何快速改善自己的坏心情

1、运动。运动能够使人快速转移注意力，一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消癀溢汾鲜极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。运动是放空大脑最好的办法，尤其是球类运动。在心情糟糕的时候痛痛快快打以一场球，这个世界怎么样与你何干。

2、唱歌。有条件的话，可以约两三个朋友在KTV狂吼几个小时，注意不要选择慢歌、深情的歌，多选择快歌、飙高音的歌。像疯子一样将自己内心的不快都宣泄出来，这一刻，你就是舞台中央最牛逼的歌者。

3、睡觉。暂停手上的所有事情，上床好好的睡一觉。睡觉能够补充精力，也能让人暂时忘却眼前的烦恼。也许有人这个时候会失眠，可以尝试让自己变得非常累再去睡。

4、吃东西。如果你是一名吃货，那么在这个时候放肆的吃一回。据说甜食更容易使人心情愉悦。

5、打游戏。如果你经常打游戏，可以尝试着去打打游戏。如果你玩的是dota、lol等竞技类游戏，我建议你和电脑打，这样最能避免因为打游戏洹彭岣啬而造成二次伤害，因为和人打的胜负、队友、对手等等都会再次影响你的心情。

6、听音乐。听音乐和唱歌不同，是两种不同的调节方式。听音乐更注重的是缓慢纾解一个人的心情。因此，推荐听纯音乐，例如班得瑞。这种没有歌词的音乐更容易让人的心情放松。

7、诉说。前提是有那么一个可以让你诉说的人，毕竟好多人好多事是没法同别人诉说的，而且这个人必须可信任，不至于给你带来二次伤害。将自己的痛苦和郁闷表达出来，不至于憋出内伤。

8、写东西。如果你没有可以诉说的人，那么就对自己诉说。写东西正是另一种诉说的方式。将自己的心情记录下来，写完之后你可能就会发现心情已经没有那么糟糕了，甚至已经找到了解决问题的办法。