宝宝长高怎么吃

让宝宝拥有高高的个头,健康的体魄,是每个父母最大的心愿。俗话说的好,药补不如食补,因此,想要让宝宝长高,重在饮食营养的合理搭配。 据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

Part 1 合理的饮食是长高个儿的秘诀

1、 均衡膳食很重要 营养是贯穿孩子整个发育过程的，不仅要做到营养充足，也要营养均衡，我们常常说的七大营养素供给一定要均衡。在这些营养素当中，优质蛋白质、微量元艾绱书虻素（钙、锌、铁、磷等）、多种维生素对于长高的帮助比较大。

2、适当补钙奶制品是优质的钙来源，可以每天喝300ml的牛奶或酸奶，如果对乳糖不耐受的话，建议喝酸奶哦。很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头狼搞钵擞汤补钙，这都是误区。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

3、含盐分高的食品要尽量少吃各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对零食说NO！零食种含有多种添加剂，并且没啥营养，最好是不要让孩子吃哦；此外吃太多甜食也不利于长高，因为如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。

Part2、选对食物，为长高助跑！

1、牛奶蒸鸡蛋羹这是道酸甜味的鸡蛋羹，加了牛奶与果酱，口感嫩滑清新，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

3、海鲜砂锅煲海鲜砂锅煲此汤味道鲜美，不仅豆腐和虾中富含人体长高的基本物质蛋白质，而且虾中还含有能促进身体长高的微量元素铁和铜。

5、虾皮紫菜汤紫菜不仅碘含量非常丰富，铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

7、番茄鱼片鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。再加入西红柿营养更丰富美味。

9、山药排骨汤山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E等，具有健脾、除湿、补气、益肺的功效，对儿童强健体魄都有显著效果。