瘦身减肥有什么好方法

1、做家务：这是最有建设性又最有效的减肥方法了，可以帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头就可以消耗350-400卡热量，是不是数字很惊人呢。

2、瑜伽：对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂和神秘了，但是如果适当的练习，每星期做3-4次瑜伽，会对你的身体有很大的帮助哦，可以强健肌肉，增加灵活性，改善姿态，并且可以保持苗条的体态。

3、上楼梯：现在很多人都住在了高楼大厦，或者是很高的楼层了，如果每个星期抽个时间上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，就可以消耗掉400-500卡热量了，另仗虚外还可以强健小腿、大腿和腹部的肌肉。

4、步行：现在的人每日的生活节沃贪奏越来越快了，步行往往也是不可避免了，每个星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂和原地踏步，上班步行一族态诉码除外，因为每天都走路很久，不过也有快走和慢走。

1、发汗减肥法

根据自己的身体状况选择适宜的健身运动，将体内的多余热量消耗掉，加快脂肪的氧化，减少脂肪在皮下的堆积，也可以利用身体出汗带走多余的热量，洗温度高的热水澡，例如蒸桑拿，全是出汗后走出浴室片刻再接着洗，如此反复让体内的热量尽可能多的消耗掉，每次高温洗澡不宜时间过长，每次10分钟最佳，时间过长会导致缺氧晕眩。

2、揉腹减肥法

仰卧床上，以肚脐为中心，以10厘米为半径，按照逆时针方向画圈，按揉腹部30-40分钟，每天2-3次，长期坚持的话，对腹部的赘肉减肥效果非常明显，需要小蛮腰的女孩子要坚持。

3、经络减肥法

在肘窝内侧用毛巾自上而下做两次螺旋状的局部轻微刺激，沿肩胛骨至后腰背脊上，用毛巾自上而下用力擦拭两次，再以该部位作为中线，用毛巾分别向左右侧推擦，每侧30次，做完之后，再扭腰60-100次，坚持做2-3个月，效果不错哦。

4、以汤代饭减肥法

汤可以使胃内的食物充分贴近胃壁，增加饱胀感，就会降低食欲，减少摄食量，如果能够长期适当坚持以汤代饭，减肥效果也是很不错的。如果有肠胃病的，还是尽量少用这种方法。

5、擦盐减肥法

准备一些粗盐，冲凉时先用盐擦遍全身，然后擦拭按摩，直到皮肤出现红色为止，再用清水清洗干净，再泡热水澡20-30分钟，加速血液循环。这个方法对减除腹部脂肪特别有效，还可以预防感冒呢。