如何提高学习工作效率之二——缓解压力

1、正视压力。学会接受现状，学会面向未来的不确定性。人之所以感到压力和焦虑，很大的原因是因为担忧现状无法达成，以及担忧未来不知所向。我们需要做的就是换一个思维方式来看待，你的焦虑并不会改变什么，未来也不一定就是悲观的，我们害怕的事情，往往回过头来并不一定会发生。过度的焦虑往往会让人走上不归路，导致精神崩溃，得不偿失。

3、常用心理调节法。注意力迁移是一种比较方便又常用的方法。当我们去仔细地观察一样东西，比如一片树叶，从它的每个脉络，页面的颜色、气味等等细细地去直和鋈俾观察感受时，我们的身体因为注意力的集中和转移而从焦虑的事情中得到了放松，冥想法就是其中一种常用的方法。

5、在临时突发的场合，我们要学会迅速调整自己的心态来缓解压力。可以通过场景积极结果的预设想象来缓解压力，也可以采取微笑来缓解压力，深呼吸也是一个可以快速调整的方法。