美容养颜从排毒开始，排毒吃什么

1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3、燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

5、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

7、红豆　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。能有效促进排毒。

9、山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

11、芦笋　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

13、莲藕　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。