夏天如何防治出汗后过度脱水

1、脱水依宏氽墓指人体由于病变，消耗大量水分，而不能即时补充，造成新陈代谢障碍的一种症状，严重时会造成虚脱，甚至危及生命，需要输液补充体液。细胞外液减少而引起的一组临床症候群根据其伴有的血钠或渗透压的变化，脱水又分为：低渗性脱水——细胞外液减少合并低血钠——忌早期补充葡萄糖溶液；高渗性脱水——细胞外液减少合并高血钠——忌输高渗糖水，防脑水肿；等渗性脱水——细胞外液减少而血钠正常——低血容性休克时，禁单纯补液。

3、保持体能：保存体力，避免疲劳，防止各种感染。

5、身体不适时，更要注意防止脱水：中暑——在太阳下晒久了，出现头晕、头痛、目眩等中暑症状时，立即离开高温环境，喝绿豆汤、酸梅汤、绿茶等补水。

7、呕吐——呕吐也是在排出体内有害的物质，若此时用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。如果是单纯的呕吐，应放松并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。如伴随肠胃不适，要在补水的同时按摩胃部和腹部。

9、总之，夏天要以清淡饮食为主，少吃油腻。多食青蔬菜和水果，注意盐份和糖的摄入，多食碳水化合物流体物质，能很好的补充体能和水分。真正缺水的时候不能过度喝水，要根据情况，浓度先高后低，科学补充，情况严重时，最好去医院处理，以防耽误。