如何提高夫妻生活质量，提高能力

1、改善心理和身体状态男人的感觉是由副交感神经控制的，关键在于让副交感神经处于优势也就是处于放松状态。许多男性在繁重的工作和生活压力下，心理状态和身体状态都很差，自然也没有状态。

3、技巧前戏很重要，有一个很棒的前戏可以将女性的兴奋率大大提高，只要刺激得法，都能引发足够的兴奋。进入主题后，女人喜欢的节奏，掌握节奏、不疾不徐、恰到好，你可以一会儿缓慢温柔，一会儿强势深入，节奏跟随双方的情绪波动而灵活变化。

5、良好的身体状态要有一个健康的身体做基础，体质虚弱的话，从今天开始茧盯璜阝就要锻炼身体了。先简单做一个月的恢复健康运动练习，初期：每周1、3、5、7晚跑步30分钟以上，深蹲一口气从15次增加至30次，做3组。每周2、4、6、7晚仰卧起坐，一口气逐渐从20次增加至50次，做3组。俯卧撑一口气从5次增加至20次做5组。看着运动量不大，但是对于我这个平时不运动的久坐族来说，真是个大的挑战啊。那就随心、尽力完成，逐渐提高吧。