9种瑜伽体式让你的皮肤焕发光彩！

1、狮吼式坐在垫子上，以莲花式或轻松坐姿。吸气时，闭上眼睛，收紧面部肌肉，弯曲手肘时握紧拳头。当你睁大眼睛时，用嘴呼气。直接凝视眉毛之间的第三眼脉轮或鼻尖。张大嘴巴，将舌头伸向下巴，打开双手，张开手指，锁定手肘。保持5秒钟。

3、战士2从下犬式，两脚并拢，将右腿向后伸向天空，髋部打开。呼气右脚向前，放在双手之间。左脚尖稍稍向内，右脚后跟与左脚尖一条线，用左臂带起身体进入战士2。

5、轮式从下犬式进入仰卧，弯曲膝盖，把双脚平行于彼此打开与髋部同宽，双手放在耳朵附近的地板上，手掌糁袄噗囔朝下，手指指向肩膀，手肘指向天空。保持双脚平行，手和脚均匀压地，伸直肘部并将肩膀来到手腕上方。诺蝈胂叟保持10次呼吸。优雅地弯曲手肘放松回仰卧。也可以仰卧在瑜伽球上，这样你的头是倒挂着的，手臂沿耳朵伸向后。

7、束角式两腿向前，脚掌并拢，膝盖向两侧分开。把手放在身后的地板上，让你的脊椎稍微提起一点，然后轻轻地向前折叠到腿上，手臂向前。保持脊柱和腰部的长度，而不是向下延伸。在这里呼吸至少20次。吸气，慢慢回到坐姿，然后向后到仰卧束角式。

9、摊尸式两膝抱在胸前，抬起头和肩膀，缩成一个小球状。吸气释放身体向垫子上伸展。把手臂拉直到身体的两侧。两脚分开将腿伸直。闭上眼睛，放松7到10分钟。从你的练习中吸取所有的好能量，并提醒自己，你是优秀的、有价值的和美丽的！