坐姿右侧拉伸_瑜伽 · 柔韧

2025-07-12 11:58:44

1、要点吸气，双手举过头顶，肩膀下沉呼吸，向右曲体，右手落于身体右侧，左臂向右延伸抬头，眼睛看向天花板的方向

2、常见问题问题：臀部离开地面解决：不追求侧弯的程度，在保持坐骨坐稳地面的情况下，尽可能地拉伸侧腰

3、细节图示左手向远处伸右手推地臀部不要离开地面

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