如何让孩子不挑食吃的健康

1、不要使用自己的口味。他们的口味可能与你的不同！也许你喜欢香蕉，但你的孩子却不喜欢香蕉。尝试给他们一些苹果或葡萄。他们还在吃健康的水果！这适用于任何食物，例如胡萝卜而不是西兰花或菠菜而不是羽衣甘蓝。扩大您对食物的思考并避免您的口味可能会为您的孩子开辟一个健康食品的新世界。

2、在不同的膳食中使用典型的食物，和大人不同，孩子的早餐并不是固定不变的，例如早餐只吃宅烀佑狻炒鸡蛋或晚餐吃烤肉串。当试图让孩子健康饮食时，打破这邗锒凳审个外壳可以创造奇迹。烤肉串也可以是孩子们的完美早餐，因为很多人喜欢在棍子上吃食物。尝试用水果制作一个！您也可以制作火腿和菠萝，或任何其他健康组合。只需使用冰棒棍而不是传统的尖头烤肉串。

3、以意想不到的方式提供食物。以意想不到的方式烹饪和提供食物，诱使儿童吃他们以前可能拒绝过的食物。前面提到的烤肉串是让孩子们吃水果和蔬菜的好方法。也可以尝试烤蔬菜，剧安颌儿如西兰花和花椰菜，而不是蒸，或烹饪胡萝卜，而不是生吃。纹理可以在孩子想要或不想吃的东西中发挥重要作用，因此以简单的方式改变食物可以产生巨大的差异。比如你可以馒头做成小猪的形状。

4、让孩子从头到尾参与进来。说到兴趣，让孩子从头到尾参与烹饪过程是一种有趣的方式来提高他们健康饮食的机会。把它们带到杂货店，让他们挑选一些东西。当你正在做晚餐时，如果他们已经足够大，可以尝试给他们一个简单的任务，向他们询问有关食物的问题，或者让他们参与烹饪这顿饭的任何其他事情。

5、在你的孩子面前吃饭，他们没有尝试过的食物会拒绝，因为许多挑食的孩子经常害怕尝试任何新的食物。相反，慢慢地和交错地引入新的食物。这有助于孩子们在将新食物添加到他们的盘子之前习惯了。

6、绝大多数人，包括成年人，都没有完美的饮食习惯。每个人偶尔会放纵他们的胃口。我们不妨引入到孩子身上。您可以加入偶尔的甜点，在一年一度的家庭度假期间享用美食，在电影中品尝爆米花，或者每隔一段时间外出冰淇淋等等。偶尔的款待是健康的。如果孩子们知道他们会不时得到他们想要的东西，可以帮助减少他们的挫折感或不愿尝试新的健康食物。

7、适当吃小零食。尝给您的孩子适当吃些健康的零食（例如，每三个小时作为起点）。这有助于保持他们的能量水平，并防止他们太饿。如果孩子们太饿了，他们也可能会变得非常暴躁，这会大大减少他们吃新食物的机会，特别是他们可能不喜欢的食物。