Future Fit：跑步后怎么拉伸

2025-06-16 10:15:14

1、股四头肌拉伸站立位，上身挺直，髋关节保持不动，左膝关节屈，左手握住踝关节，将小腿拉近大腿往后上拉，左腿应垂直地面，尽量保持骨盆不动。另一条腿重复拉伸，每次拉伸时间15-20秒，拉伸2-3次

3、腘绳肌拉伸站立体位，微微前屈身体的腘绳肌拉伸，保持15-30秒。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。