更年期——你变了吗？

1、更年期的症状表现

       皮肤开始出现明显的色斑，肌肤变得松弛、暗淡无光、毛孔粗大、痤疮不断。

2、出现内分泌紊乱，如月经不调、外阴干燥等女性第二性征明显衰退

3、出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状

4、肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。　

1、                                         非药物治疗方法

科学地安排生活 

    保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

2、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动 

    坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。

3、找个倾诉的对象

      当遇到烦恼和不顺心的事情时，千万不要一味地忧郁和压抑，而应该把这些烦恼的事找一个比较信赖的且头脑冷静的人倾诉。