减肥的人应该怎么吃东西

1、不要吃零售，包括甜的或咸的都不要吃，因为零售中含热量比较多，会给身体带来热量。

3、每餐只能半饱：可以把餐具换小量的，我们的身体需要一定的能量来维持新陈代谢，所以三餐还是要吃的，很多人在没有饥饿感的状态下看到诱人的食物也会产生进食的欲望，所以要控制自己哦.

4、蔬菜优先　　大多数的蔬菜里面都含有一定的水分和纤维素，所以我们在进餐的时候应该先吃蔬菜，再吃主食和肉类，这样子可以降低热量，又不会让我们觉得饿。

7、多运动：平时多运动对身体好，运动到汗，排汗也能排毒能减少身上的脂肪，