外国人是如何制定计划的

1、坐下来，拿着一张纸。这可以在日记本，螺旋笔记本，或者你电脑上的空白文档——无论对你最有效。列出你当天要完成的事情，包括你可能有过的约会或会议。你今天的目标是什么？你想锻炼或放松的时间吗？什么任务你必须完成的？

3、每隔一小时左右重新调整自己。在每次分配的时间之后花一点时间回顾一下你当时的工作效率是很重要的。你做你想做的一切吗？然后，给自己一分钟的时间重新设定——闭上眼睛放松一下。这样你就可以有效地过渡到你必须做的下一个活动了。

5、确定什么样的角色，你现在玩的。我们每天做不同的角色（从学生到儿子，从艺术家到骑自行车的人）。你想做的是思考你目前在日常生活中所扮演的角色。这些角色包括（其中许多，许多其他）：旅行者，学生，女，作家，画家，员工，吹玻璃，远足，孙子，思想家，等等。

7、确定在你想扮演的角色的原因。角色是一个很好的定义自己的方法，但是你为什么要扮演这个角色背后的原因是什么赋予了它意义。也许你想成为一名志愿者，因为你看到了世界上的麻烦，并想尽你的一部分来解决它。或者你想成为一个父亲，因为你想给你的孩子一个完美的童年。一个帮助你确定你的角色目的的方法是想象你自己的葬礼（是的，这是相当病态的，但它确实有效）。谁会出席？你想让他们怎么说你？你希望别人怎样记住你？

9、创建一些特定的目标，并用具体的日期来实现这些目标。既然你的生活中有一些模糊的目标，那就设定一些明确的目标。这意味着给自己一个日期来完成这些目标。下面是一些例子，比前一步列出的定义更详细一些。送书的手稿，2014年6月30出版。2016在2015和亚洲到南美洲旅行。到2015年1月体重120磅。

11、弄清楚你如何达到你的目标。你要采取什么步骤才能达到你的目标？评估你需要完成的步骤，并写下这些步骤。继续出版一本书：从现在到11月2014，你需要：再读你书的前半部分。写完你的书。C.返工方面你不喜欢这本书。编辑语法、标点符号、拼写等。让几个重要的朋友阅读你的书并给你反馈。研究出版社，你认为会考虑你的书出版。把手稿寄出去。

13、重新审视你的计划并加以调整。和世界上的一切一样，你的生活也会改变，你的目标也会改变。当你12岁的时候，对你来说重要的东西可能在你22岁或42岁时对你没有那么重要。改变你的生活计划是可以的，事实上这样做是健康的，因为它表明你意识到并与生活中发生的变化保持一致。

15、知道你所希望的结果，修复你的问题将是。你希望通过解决你的问题达到什么目标？你的主要目标可能还有更多的希望。专注于实现你的目标，其他的结果会随你而来。你的目标是在数学课上把分数提高到至少B。随着这个目标，你希望通过提高你的成绩，你的妈妈会让你去你朋友的小屋。

17、考虑外部障碍，可能会影响你的问题。虽然你的许多问题可能是由你的行为引起的，但也可能有外部力量在与你作对。想想这些可能是什么。你得到数学中的C，它需要改变。然而，你成功的一个障碍可能是你真的不理解课堂上所教的概念——不仅仅是因为你在课堂上讲话，而是因为你从来没有真正得到过代数。最重要的是，你真的不知道从哪里获得帮助。

19、形成你的计划。现在你已经想通了什么问题，想出了一些解决方案，选择你认为字斤谯噌最有效的解决方案，并写下你的计划。写下你的计划将帮助你想象。把你的书面计划挂在你能经常看到的地方，就像你在准备当天的镜子上一样。你不需要使用你列出的所有解决方案，但是你应该保留一些其他的解决方案作为备份。你提高数学成绩的计划应该是这样的：计划在四周内提高成绩：和佩吉谈谈我在课堂上不能说话的问题。（如果她一直跟我说话，换座位）在午餐每星期二和星期四，我可以继续去足球训练，但没有多少是我回家的时候去我的学校的数学辅导中心求助每星期一和星期三做作业；如果有任何额外的学分我可以提高我的成绩目标问老师：四周我将提出至少一个B级

21、保持你自己的动力。如果你真的保持动力，你成功的唯一方法就是。如果你在激励的时候工作得更好，那么给自己创造一个奖励（尽管解决问题可能会有回报）。如果有一天你偏离了计划，不要再让自己去做了。不要因为你觉得自己接近目标而把计划搞得轻松些——继续执行你的计划。如果你发现你正在做的事情真的不起作用，那就修改你的计划。在你的头脑风暴过程中，用一种不同的解决方案来交换你在计划中使用的解决方案之一。