慢起手倒立如何练

1、首先学会单脚“柯洒阖拨爬手臂 ，“单脚爬手臂”需要足够的核心力量、手臂力量、背部力量和肩膀的稳定 先来到，站立前屈,双腿并拢,双手撑地 吸气抬起臀部向上,脚跟上提 重心向前,右大腿前侧有力上提,函讳雍蛾脚趾碰到右小手臂上，继续稳定，左大腿前侧有力上提，脚回勾抬起离地

3、在第一步的基础上，双脚爬到小手臂的后侧保持稳定，并稳定地从手臂下来下来时，先尝试“单脚下”，慢慢学会“双脚一起下”同样的，可以先让脚踩在砖块上，然后双脚爬到小手臂后侧

5、同样的，需要的话可以用砖块辅助练习双脚踩在砖块上，然后让双脚踩到小手臂后侧启动核心，手臂有力，让臀部向上膝盖上提并打开，让双脚并拢