如何瘦双下巴

1、舌尖按压（Tongue Press）1.坐姿，肩部放松，背部保持平直；2.颈部向后仰，望向天花板；3.用舌尖抵住上颚，保持该姿势，颈部向前弯曲，此时你应该感觉到颈部和下巴有明显的收缩感；4.放松，重复第1步，20次，共2组。

3、O（The O）1 坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 颈部向后仰，望向天花板；3 闭嘴，放松，接着将嘴鼓起，呈O型；4 保持该姿势20秒；5 重复第1步，共2组，每组10次

5、下巴旋转（Chin Rotations）1 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 下巴发力，带动头部旋转一圈（缓慢）；3 旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。

7、下巴放松（Jaw Release）1 站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；2 双唇紧闭，做咀嚼动作，用鼻缓慢屑枯扔羟吸气，然后呼吸，同时发出嗡嗡声；3 呼吸一次后，用力张开嘴巴，同时舌尖抵住下排牙齿后侧，保持该姿势，缓慢吸气，然后用嘴呼气，同时发出“hhh”声；4 整个过程约持续90秒，这算1次重复，共进行2次重复。