提高睡眠质量的方法有哪些

2025-05-06 22:34:14

1、睡前保持一个舒适的睡眠状态，让身体处于放空的状态，有利于深度睡眠

3、睡前不要想那么多烦心事，学会睡前看会书放空自己，增加睡意

5、睡前可以听一些有利于睡眠质量的歌曲来帮助睡眠

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