冬季5日减肥食谱

1、周一减肥餐　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。　　餐点：葡萄一些。　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

3、　　周三减肥餐　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。　　餐点：橘子一个。　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

5、　周五减肥餐　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。　　餐点：苦丁茶一杯，秋枣一些。　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。　　餐点：葡萄几颗。　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。