如何练习跳舞的胸腰

1、每天晚上睡觉之前对胸腰进行按摩。如果跳舞的时间比较长，这时，在睡觉之前，应当要对胸腰进行有针对性按摩。

3、做一做扩胸运动。做扩胸运动时，要中速进行，手臂要与肩部保持水平面进行，不能斜着也不能弯着进行运动。

5、适当转转呼啦圈运动。转呼啦圈，可以起到减肥的作用。但是，转呼啦圈也是一项比较剧烈的运动，所以要量力而行。