缺觉的几种信号

1、快速入睡：工作了一天，来不及脱衣服躺下休息一会，很快就入睡了，而且还打着呼噜，很多人认为这是睡的香的表现，其实立即入睡的人，身体已经很缺觉了，醒来之后会觉得很累

2、甜食：平时很少吃甜食，突然很喜欢吃，这可能和睡眠有关，缺觉会影响到大脑，有的人还会疯狂购物，等到事后会后悔花了很多钱，平时保证充足的睡眠，避免做出一些冲动的选择

3、健忘：丢三落四，很多年轻人也会出现这类问题，健忘出现的过早，这就是缺觉了，缺涕诒钍心觉让大脑思维不清晰，会影响到工作和生活，即使工作再忙，早睡早起办任何事情都会事半功倍。

4、饥饿:一日三餐，有的人还是会饿，也许并不是胃肠出现了问题，而是睡眠不足造成的，会对巧克力等热量食物感兴趣，摄入过多的热量，从而变得肥胖，保证睡眠，对身材也有好处

5、反应慢：上课精神不集中，反应迟钝，平时能听懂的问题，需要多说几遍，说话无条理性，其实这就是缺觉的信号，缺觉会让大脑的瞬间判断力减弱，反应迟缓。

6、易困：无论是学生还是上班族，白天都有困的表现，浑浑噩噩的，既影响到工作，而且并不能充分的得到休息，有的人再看电视剧的时候，睡着了，如果睡眠充足是不会出现这种情况的

7、暴躁：缺觉的人影响到大脑的控制能力，往往脾气不好，很容易生气和吵架，这种情况，说明缺觉现象很严重了，生活中会影响到身边朋友和你的关系

8、习惯：有规律的生活，即使周末也要遵守，睡觉时最好将灯闭上，睡觉前不要做刺激大脑的事情，如果白天午睡，不要时间过长，否则晚间休息不好，影响到第二天。