律动机配合身体动作（三）

1、1. 静态平板支撑

   动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撑在律动机上，臀部收紧，双脚与髋同款，保持头部、背部、臀部在一条直线上。

   完成时间：30s或60s

2、2. 仰卧半身卷腹

   动作要点：臀部坐于律动机上，手臂支撑在律动机边缘，身体后仰，腿部伸直抬高，随后屈膝直到膝关节贴向胸口。

   完成时间：30s或60s

3、3. 动态平板支撑

   动作要点：双手距离与肩同宽，手臂支撑在律动机上，臀部收紧，双脚与髋同款，保持头部、背部、臀部在一条直线上。随后依次将双手从律动机上屈肘支撑，再回到直臂支撑。

   完成时间：30s或60s