含有水溶性营养素的鲜为人知的食物

1、缺乏症状，当维生素C摄入不足时，会导致牙龈肿痛或牙龈出血，伤口愈合缓慢，头发干裂，皮肤粗糙干燥，关节肿痛，疼痛，体重增加，昏睡感，反复感染等改变。皮。

3、辣椒：半杯切碎的辣椒含有约107.8毫克的维生素C.它有助于缓解关节和肌肉疼痛。菠萝：一杯菠萝含有79毫克维生素C.它也是钙和钾的良好来源。草莓：这些不仅美味。

5、木瓜：它们含有丰富的维生素C和A.将它们添加到您的日常饮食中，包括在您的酸奶或冰沙中。猕猴桃：这种小绿色水果含有比橙色更多的维生素c。另外，它含有丰富的类黄酮，含有丰富的钾。绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的维生素C.您可以将其包括在日常饮食中。