让你充满正能量

1、动起来改善心情最好的方法之一就是做运动，中等强度最合适。锻炼的好处是，它会释放让人感觉良好的激素会是你感到更加开心和精力充沛，经常运动规律的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

2、打开你的感应器关音乐对改善心情又深远的影响，听音乐时人脑的愉快 中心会更加活跃，但是如果你是抱着改善心情的目的去听，那就选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁和伤感类型的。

3、和朋友呆在一起大部分人 和好朋友和家里人在一起的时候都感觉心情很好，如果你想交新朋友，你应拉悟有仍该做得最好的事就是参与一些 你感兴趣的活动，遇到有思想的人一起共事 你会发现和他们有很多 共同点。

4、吃好检查自己的饮食，高淀粉的食物 额能够帮你迅速提高能量，但时间长了就变成了无力期，相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白绿色蔬菜 和水果。还要多喝水

5、提高体内维生素D的水平如果你发现 经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳，这样可以增加体内维生素D的含量的含量，如果很低的话建议你吃维生素D的补充剂，尤其是在冬天或者北方气候。

6、早睡睡个好觉，从长期的角度看 ，你的心情和 自我心理感觉会很好，大部分人只需要7、8个小时，但你可能需要更多 ，每天按时睡觉按时起床。会帮助你身体会睡眠做好准备 ，改善 你的睡眠 ，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理 日常生活问题。