如何在有效且快速的时间内，达成期望的运动目标

1、减肥的过程极其劳苦艰辛，每天要花许多时间运动，并谨慎拟定菜单，控制饮食

3、如果运动的周期太长，多数人都会半途而废。为什么呢？因为现代人都太忙碌了，每天花大量的时间运动对许多人来说是不可能的任务

6、‘间歇训练’属于高踅斗渤汊强度运动，必须在4分钟内全力以赴。因此，务必要了解自己的身体状态，并配合自己的能力进行，才能安全地获得期望效果