运动的减肥方法

1、运咿蛙匆盗动减肥的方法一、小腹及大腿1、臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷紧，用腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要随意弯曲。2、脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不要弯曲，保葆扒豳峤持两腿始终处于笔直状态。重复练习此动作20次。

2、运动减肥的方法二、臀部1、两腿张开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身挺直并提臀。2、保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复做2组。

3、运动减肥的方法三、腹肌1、平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。2、两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状，15次为一组，重复做2组。

4、运动减肥的方法四、侧腹部1、向左侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。2、保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧做同样练习。

5、这些运动减肥的方法都是要每天坚持才会取得效果的，所以小编在此建议，可以选择使用Feel打卡功能，每天设置打卡提醒，坚持运动不偷懒，多多的和上面的人交流经验、相互鼓励，让你拥有持续减肥的动力！