睡前哪些行为影响睡眠

1、睡前用脑过度睡前用脑，思考太多问题，在思考问题时细胞处于活跃状态。就算完成时，躺下了休息，活跃的细胞也一时难于平复下来，这很容易造成辗转难眠之状。

2、情绪激动睡前的一些情绪控制极易影响睡眠进入的快慢。一时的情绪波动和喜怒哀乐都是牵动脑部神经跳动的紊乱因素。因此平复情绪的管理在睡前是有一定益处和帮助的。

3、睡前进食不少年轻一族，到了晚上都嘛会约上几个好友出去喝喝小酒，吃些夜宵的聚在一起玩乐一翻。这也让肠胃增加饱胀感，更加添了肠胃消化和蠕动的压力，使睡眠状态得不到好的休息，反容易增加胃部压力产生多梦。

4、睡前唱歌睡前唱歌，爱去KTV的朋友应该是经常爱做的事情了吧。唱完歌，口干舌燥，情绪也因歌曲牵动着，再加上朋友们聚在一起，在密闭的KTV一邗锒凳审个空气流通性不是太好的环境，烟和酒味在空气中迷漫，也使得人模糊不清，大大增加了进入睡眠状态的困难。

5、睡前玩电脑游戏睡前爱玩网络游戏的人，都难免使得眼睛干涩疲劳，情绪不稳定，思绪被凝聚。在关闭电脑后，进入休息时也难于一时的安神定意。