免疫力低下怎么调理

1、如何调理免疫力低下状态?营养素很重要!在免疫营养中起重要作用的营养素包括：　　常量营养素：如蛋白质和膳食纤维素等;　　微量营养素：如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等;　　特殊营养物质：ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素等。

2、　　首先，机体内的三大活性物质(酶、激素和神经递质)都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的;集科学家、企业家、科普家、发明家于一身的邹远东研究发现：人体是以小肽形式吸收蛋白质的，也就是说免疫力与小肽同样息息相关。三九蛋白肽是通过酶解食物蛋白质而来的小分子活性肽，延续肽的强活性，直接吸收，合成人体蛋白质，增强免疫力。

3、　　其次，膳食纤维素可在肠道下部细菌的作用下，形成短链脂肪酸，该脂肪酸可作为肠黏膜细胞的能源，对维持肠道免疫功能起着重要作用;

4、　　再次，微量营养素锌可维持正常食欲，参与免疫功能的调节和伤口的愈合。研究证实：膳食中锌摄入不足对人体血锌浓度和免疫功能有一定影响，锌缺乏可快速降低人体抗体的生成和细胞免疫功能，相反短期锌补充可改善机体的防御系统。每日补充10毫克的锌可显著增加类胰岛素样生长因子—1(IGF—1)的合成，从而改善机体免疫功能。此外，铜、铁、镁、硒缺乏，也会影响机体免疫功能。