如何发泄自己的负面情绪

1、要逐渐掌握自我控制能力。人生活在社会上就面临各种各样的挑战，没有任何人是一帆风顺的，也没有任何人会逃得脱生老病死，人来到这个世界上，没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香，没有遇到一点挫折难题，哪能证明个人的价值？遇到难题和挫折不要怕，要向前看，不能因为受到委屈就灰心丧气，不能因为遭遇不幸就总是埋怨，不能因为他人成功就心生妒忌。人生来如此、条件也就如此，只有跟上社会、跟上他人的节奏，在社会中砥砺挫折、在社会中发愤图强、在社会中适应社会，才能融入时代洪流。当下的路是自己走的，要学习掌控自己、把握自己，控制自己的情绪，多想想那些励志的故事，多想想家人和身边的朋友，多想想自己今后的路，用笑脸面对社会，用正能量驱散负能量。

3、要会转移情绪和注意力。如果身边有亲密而信得过的朋友，可以把自己的情况告诉对方，让对方成为自己默默的倾诉者；也可以通过打沙包、长跑、踢足球等强体力运动释放自己，通过玩游戏、打牌等娱乐活动让埠们萁猕自己开心起来；也可以把自己的遭遇和心情写成文字发到网上，听听网友们的意见建议；还可以选择到一些地方旅游和远足，通过亲近自然忘却烦恼。当然，最实在的还是要把精力转移到工作上，转移到自己的奋斗目标上，把自己全身心地投入进去，不要总是去想那些不高兴的事。