教你做瑜伽（4）——蜥蜴式

2025-05-08 06:12:18

1、第1步：双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

2、第2步：吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

3、第3步：呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

4、第4步：呼吸平缓，保持10-15秒。

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