简单经典的练腹动作，棒式了解一下！
1、首先，跪在垫子上。
2、然后做棒式动作。
3、保持该姿势30秒。
4、最后注意身体呈一条直线，使用腹部发力。
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1、首先，跪在垫子上。
2、然后做棒式动作。
3、保持该姿势30秒。
4、最后注意身体呈一条直线，使用腹部发力。